6 dicas para começar o dia com o pé direito

Despertador 
Tudo começa com ele. Se o início do seu dia é com um barulho que existe apenas para te tirar da cama, que pelo menos ele seja agradável e não te tire do sério logo de cara. Procure um som que você goste e que não vai te deixar mal-humorado ou estressado.

Café da Manhã
O café da manhã vai regular a sua fome durante o resto do dia. Procure comer alguma coisa gostosa, que te dê prazer e ao mesmo tempo seja leve e nutritiva para ajudar no funcionamento do seu organismo. Nos períodos de TPM, tenha atenção redobrada na refeição, pois ela pode influenciar na sua cólica, humor, nervosismo, ansiedade, dentre outras coisas que só as mulheres sabem. 

Alongamento
Fazer um bom alongamento pode melhorar sua postura durante o dia e evitar diversas dores pelo corpo. Dar aquela espreguiçada gostosa antes de sair da cama já é um bom começo.

Música
Ouvir as músicas que mais gostamos pode ser muito bom para melhorar o nosso humor matutino e dar uma boa levantada nos ânimos. 

Tempo
Correria pra que? Nada de fazer suas tarefas matutinas correndo. Faça tudo com calma! Se for preciso acorde um pouco mais cedo para tomar um banho, ao som de músicas agradáveis, coma devagar e se prepare sem neurose. Se você já fica estressado antes de sair de casa, imagine só a bad do resto do dia?

Durma bem
Nada vai fluir bem durante o dia se você não descansar. Sem uma boa noite de sono já acordamos cansados, indispostos, sem energia e com olheiras que corretivo nenhum dá jeito. Procure dormir oito horas seguidas por noite para acordar novinho em folha no dia seguinte.


Fonte: Obaoba

5 hábitos saudáveis para ter uma vida longa.

Cuidar da nossa saúde é essencial para que possamos ter uma vida longa e, é claro, tranquila e saudável. Existem muitas coisas que podemos fazer para garantir mais saúde, mas importante é acabar com os hábitos que causam o contrário e investir em um dia a dia mais regrado. Confira cinco atitudes simples e importantes que podem ajudar e muito a prolongar a vida:

1. A primeira coisa que uma pessoa que deseja uma vida longa e saudável deve fazer é ter uma rotina. Não estamos falando de correria do dia a dia e falta de tempo, mas sim de horários e compromissos com você mesmo. Cultive o hábito de acordar cedo, dormir cedo, fazer as refeições certas na hora certa, entre outras coisas. Além disso, encontrar um momento na sua rotina para encaixar as atividades físicas é essencial;
2. Prestar atenção nos sinais que o nosso corpo dá também é importantíssimo para ter uma vida longa e cheia de saúde. Muitas vezes é possível identificar um problema devido ao tom da sua pele, às manchas que podem ter surgido, entre outros. Olhe seu corpo, veja se está tudo bem, caso contrário, procure sempre um médio, faça consultas regulares;
3. Manter uma alimentação saudável também está entre os segredos para se ter uma vida longa e livre de problemas. No entanto, estamos vendo hoje em dia que não basta apenas se alimentar de forma adequada, é necessário também que os alimentos sejam de qualidade. Por isso, uma boa dica pode ser cultivar seus alimentos em uma horta caseira, livre de impurezas e químicas. Assim você ainda pode passar o tempo se dedicando a essa atividade gostosa, mexendo na terra, regando, cultivando a sua saúde;
4. Aproveitar a vida ao lado das pessoas que lhe fazem bem. Uma das maiores inimigas da vida longa é a depressão, por isso é muito importante estar sempre alerta para qualquer sinal e espantar de uma vez a desmotivação, os pensamentos negativos, os sentimentos ruins e o baixo astral. Se não conseguir fazer isso sozinha, procure ajuda de profissionais, uma terapia pode ser uma ótima solução, já que muitas vezes o que as pessoas precisam, apenas, é ter alguém com quem conversar.
5. Por fim, a última dica ( e mais importante de todas)  para ir em busca de uma vida cheia de saúde com muitos anos pela frente é ter uma comunhão com Deus, buscá-Lo e ser fiel a Ele. E também ser obediente e honrar aos pais, que aliás, este último, é o único mandamento com promessa que encontramos na Bíblia Sagrada.

#ficadica

5 DICAS PARA COMBATER O ESTRESSE

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Se você está se sentindo sobrecarregado, estressado, ou fora do alinhamento, considere aplicar estas dicas em 

sua vida e assim ajudar a ter menos estresse e viver de maneira mais saudável.

1. Mantenha o foco.

Os alimentos que você come podem fazer uma profunda diferença na capacidade do seu corpo de funcionar 

e processar informações. Quando você come apenas alimentos que são montados quimicamente e processados, 

o seu corpo vai quebrar. Por outro lado, comer alimentos saudáveis e orgânicos vai ajudar o seu corpo a

 funcionar em seu nível ideal.

2. Faça uma caminhada.

Às vezes, a melhor maneira de aliviar o stress é verificar mentalmente para fora e  fazer um check-in com a

natureza. Deixando para trás a carga de trabalho e mentalmente fazer uma pausa irá trabalhar maravilhas para

 os seus níveis de estresse. Quando entramos em natureza, temos a oportunidade de ver as coisas com uma

 nova perspectiva.

3. Nadar no sal.

Natação, em geral, é uma excelente maneira de aliviar o stress, mas nadar em água salgada pode ser ainda melhor.

Água salgada pode ajudar a reduzir a inflamação das articulações e músculos, que vai deixar o seu corpo

 relaxado e completamente livre de estresse. Se você não têm acesso ao mar ou uma piscina de água salgada,

 você pode adicionar o sal grosso em seu banho, como uma solução alternativa.

4. Desligue.

Embora a tecnologia tem criado enormes avanços na sociedade, também tem contribuído para altos níveis de 

estresse crônico. Tire um tempo cada dia para relaxar e desfrutar os aspectos simples da vida. Deixe seu 

smartphone em casa, desligue a televisão e esteja presente com seus próprios pensamentos. Quanto mais 

você se conectar com seu eu verdadeiro, mais saudável e livre de estresse será a sua rotina.

5. Dê mais, espere menos.

Dar mais e esperar menos pode desestressar o seu corpo e mente. Quando você dá de coração, você ajuda

 a tornar o mundo um lugar melhor e inspirar outros a fazerem o mesmo. Pergunte a si mesmo, onde em sua vida

 que você pode dar mais? "Dar" não tem de significar dinheiro, às vezes você pode dar o seu tempo. Sua amizade 

e apoio são suficientes para fazer a diferença na vida de outra pessoa.

Embora a vida pode ser caótica e estressante às vezes, você não tem que estar nesta linha sempre. Basta adotar

 estes passos simples para uma vida saudável e feliz.

Fonte:  We Pick