Dieta da clara de ovo – conheça o cardápio

Uma das coisas que as mulheres estão sempre buscando é o corpo ideal, e para isso acabam investindo frequentemente em dietas e métodos que possam ajudar a eliminar alguns quilinhos extras. Atualmente, uma dieta tem dado muito o que falar, além de fazer parte do dia a dia de muitas mulheres, especialmente as famosas, é a dieta da clara de ovo. 

Já falamos anteriormente  no blog da dieta do ovo. Em tempos de investir em uma alimentação baseada em proteínas magras, a clara de ovo tem sido muito usada nos pratos, juntamente com a batata doce e também o peito de frango cozido e desfiado.

CAFÉ DA MANHÃ

Opção 1

1 copo de suco verde com 1 folha de couve sem o talo e suco de 2 laranjas + 1 fatia de pão integral com ricota

Opção 2

1 fatia de pão de centeio com 2 claras mexidas + 1 copo de suco de morango

LANCHE DA MANHÃ

Opção 1

1 maçã

Opção 2

1 fatia de melão

ALMOÇO

Opção 1

½ prato (sobremesa) de alface lisa + ½ prato (sobremesa) de agrião + 2 col. (sopa) de cenoura crua + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 omelete com 2 claras e 1 col. (chá) de semente de chia, tomate e cebola

Opção 2

1 prato (sobremesa) de rúcula, alface e pepino + 2 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de grão-de-bico ou feijão + 1 filé de boi de alcatra grelhado (120 g)

LANCHE DA TARDE

Opção 1

1 copo de suco de abacaxi + omelete com 2 claras batidas, 1 colher (sopa) de farelo de aveia, 1 colher (chá) de mel

Opção 2

1 fatia de pão integral com queijo cottage + 1 laranja inteira

JANTAR

Opção 1

½ prato (sobremesa) de almeirão com ½ manga picada + 1 filé de frango médio (120 g) grelhado + 1 batata-doce pequena (100 g)

Opção 2

½ prato (sobremesa) de alface e tomate-cereja + panqueca com 2 claras, 1 ovo, 150 g de inhame cozido e 1 col. (sobremesa) de farelo de aveia e sal com recheio de 1 col. de frango desfiado com molho vermelho

CEIA

Opção 1

1 iogurte (170 g) zero gordura com pedaços de mamão ou morango

Opção 2

1 iogurte zero açúcar com 1 col. (chá) de chia + 1 col. de goji berry

Revisado por: Adriane Boneck.

Fonte: Blog Toda Perfeita

5 DICAS PARA COMBATER O ESTRESSE

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Se você está se sentindo sobrecarregado, estressado, ou fora do alinhamento, considere aplicar estas dicas em 

sua vida e assim ajudar a ter menos estresse e viver de maneira mais saudável.

1. Mantenha o foco.

Os alimentos que você come podem fazer uma profunda diferença na capacidade do seu corpo de funcionar 

e processar informações. Quando você come apenas alimentos que são montados quimicamente e processados, 

o seu corpo vai quebrar. Por outro lado, comer alimentos saudáveis e orgânicos vai ajudar o seu corpo a

 funcionar em seu nível ideal.

2. Faça uma caminhada.

Às vezes, a melhor maneira de aliviar o stress é verificar mentalmente para fora e  fazer um check-in com a

natureza. Deixando para trás a carga de trabalho e mentalmente fazer uma pausa irá trabalhar maravilhas para

 os seus níveis de estresse. Quando entramos em natureza, temos a oportunidade de ver as coisas com uma

 nova perspectiva.

3. Nadar no sal.

Natação, em geral, é uma excelente maneira de aliviar o stress, mas nadar em água salgada pode ser ainda melhor.

Água salgada pode ajudar a reduzir a inflamação das articulações e músculos, que vai deixar o seu corpo

 relaxado e completamente livre de estresse. Se você não têm acesso ao mar ou uma piscina de água salgada,

 você pode adicionar o sal grosso em seu banho, como uma solução alternativa.

4. Desligue.

Embora a tecnologia tem criado enormes avanços na sociedade, também tem contribuído para altos níveis de 

estresse crônico. Tire um tempo cada dia para relaxar e desfrutar os aspectos simples da vida. Deixe seu 

smartphone em casa, desligue a televisão e esteja presente com seus próprios pensamentos. Quanto mais 

você se conectar com seu eu verdadeiro, mais saudável e livre de estresse será a sua rotina.

5. Dê mais, espere menos.

Dar mais e esperar menos pode desestressar o seu corpo e mente. Quando você dá de coração, você ajuda

 a tornar o mundo um lugar melhor e inspirar outros a fazerem o mesmo. Pergunte a si mesmo, onde em sua vida

 que você pode dar mais? "Dar" não tem de significar dinheiro, às vezes você pode dar o seu tempo. Sua amizade 

e apoio são suficientes para fazer a diferença na vida de outra pessoa.

Embora a vida pode ser caótica e estressante às vezes, você não tem que estar nesta linha sempre. Basta adotar

 estes passos simples para uma vida saudável e feliz.

Fonte:  We Pick